冷え症の改善には漢方がオススメ!?タイプ別の冷え症対策を紹介!

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ウレハダ編集部

冷え症の改善には漢方がオススメ!?タイプ別の冷え症対策を紹介!

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
冬だから体の冷えが気になるもち…でもどうすれば良いか分からないもち。

再春館製薬所間地

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おもちちゃん!冷え症は成人女性の半数以上が悩んでいるとも言われているくらい多くの人を悩ませているんだ!だからちゃんとした対策をする必要があるんだよ!

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
そんなに冷え症で悩む人が多いもちか!でもどんな対策をすれば良いもち?

再春館製薬所間地

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冷え症には漢方が良いと聞いたことはない?今回は漢方の視点から冷え症の原因や対策について教えるね!

どうして「冷え症」が起こるの?

女性 冷え症
冷え症の主な原因は漢方の考えにおける「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」の停滞と不足だと言われています。

漢方では、生命活動に必要な3つの要素、エネルギーの「気(き)」血液などの「血(けつ)」リンパなどの体液「水(すい)」がすべてスムーズに流れていることが健康で理想的な状態であると考えます。

漢方 気 血 水

「血(けつ)」を全身に送る働きを持つ「気(き)」が停滞すると、「血(けつ)」や「水(すい)」の流れも滞ってしまいます。

体のすみずみまで「血(けつ)」が十分に行き渡らなければ、手足の先など体の末端まで熱が伝わりません。

また、内臓に「水(すい)」がたまって冷えると、臓器本来の働きが阻害される原因に…。

その結果、月経痛や便秘、肥満、肩こりといった体の不調につながるのです。

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
漢方では冷え症の原因を「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」に異常があると考えるもちね?

再春館製薬所間地

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その通り!そして「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」のどこに異常があるかによって冷え症のタイプが変わるんだよ!

簡単チェック!「漢方」冷え症タイプ診断

一口に「冷え症」といっても、人によって原因や症状はさまざま。

当てはまるタイプを見つけて、自分に合う効果的な*養生」で冷えを改善しましょう。

*養生…漢方の概念の一つで、乱れてしまった生活習慣や食生活を改善し、自己回復力を整えようと努めること

簡単チェック!「漢方」冷え症タイプ診断

●寒湿(かんしつ)タイプ

冷え症 寒湿 

  • 足が冷える
  • 霜焼けができやすい
  • 手足がむくみやすい

手よりも足が冷えてしもやけができやすい方は、寒湿タイプの冷え症。

寒さと湿気が結びついた「邪(じゃ)」の影響で、「気」と「血」のめぐりが悪くなるのが原因です。

さらに体内に「水(すい)」がたまっているため、手足がむくみやすいのも特徴です。

食養生のポイント

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
寒湿タイプにおすすめの食材はなんだもち?

再春館製薬所間地

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体の表面近くの血管を拡張して冷えをやわらげる効果を持つショウガやシソだね。また体内に溜まった「水」のせいで生じる内臓の冷えを解消するために、エビやクルミ、ネギを取り入れても良いね。黒ゴマもおすすめだよ。

 

●瘀血(おけつ)タイプ

冷え症 瘀血

□ 痛みを伴うほど手足がひどく冷える

 

□ 月経不順や月経痛がある

 

□ 頭痛やめまいが出やすい

瘀血タイプの方は、寒さで血管が収縮することで血液の循環が悪化、さらに代謝も低下して体に不調をきたします。

また、熱で血液が煮詰まった状態になり、粘り気が増し「血」のめぐりが滞ったことで結果として冷え症になることも。

睡眠不足やストレス、喫煙なども一因となります。

十分な休息や気分転換を意識してくださいね。

食養生のポイント

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
瘀血タイプにおすすめの食材はなんだもち?

再春館製薬所間地

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血のめぐりをよくするナスやクリ、イワシ、うなぎがおすすめだね!血流を悪くさせる可能性のある脂肪分の多い食事には気をつけてね。

●陽虚(ようきょ)タイプ

冷え症 陽虚

□ 手も足も冷える

 

□ 寒がり

 

□ 尿は色が薄くて量が多い

 

□ 気分が憂鬱になりやすい

陽虚タイプの冷えの原因は「気」の不足。

体を温める・体を動かす・外因から体を守る・体内に必要な物質が漏れないようにする・体内の物質を代謝させるといった作用がすべて衰弱している状態です。

内臓がうまく機能していないことが原因で、体を温めることができなくなり、冷えや寒気を生じやすい状態にしています。

食養生のポイント

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

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陽虚タイプにオススメの食材はなんだもち?

再春館製薬所間地

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胃腸を温めるニラ、タマネギ、サケのほか、胸を温めるらっきょうがおすすめだよ!

●血虚(けっきょ)タイプ

冷え症 血虚

□ 手足が冷える

 

□ 顔色がくすんでいる

 

□ 爪や唇の色が薄い

 

□ 経血量が少ない

血虚タイプの冷えの原因は、「血」が不足することで栄養が全身に行き渡らず、うるおいが足りていないことです。

うるおいが不足しているので、顔色も優れません。貧血や肌荒れ、めまいや不眠の症状につながることもあります。

食養生のポイント

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
血虚タイプにおすすめの食材はなんだもち?♪

再春館製薬所間地

再春館製薬所間地
「陽虚タイプ」の方に効果的な食材で挙げた、胃腸を温めてくれる食材に加え、血液をつくる豚レバーや卵、ホウレンソウなどがおすすめだね!

またナツメは造血作用だけでなく、精神を安定させる効果もあります。

ドライフルーツを自宅に常備しておくのも◎。

体が冷えるとお肌にも影響が!

冷え症 肌 

冷えは実は肌にも影響を及ぼします。

寒さを感じると人間の体は体温を保とうとして血管を縮ませます。

すると、お肌に血液からの栄養が十分にいき渡らなくなることも。

そして、血行不良で代謝が鈍り、お肌のターンオーバーも乱れやすくなります。

そのほか、免疫力の低下で肌アレを起こしやすくなる・バリア機能が低下してうるおいが逃げやすくなる・皮膚温が低下してスキンケアの効果が発揮されにくくなるなど、「冷え」はさまざまな形でお肌に影響を及ぼします。

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
冷えは体だけでなく肌にも影響を与えるもちね?

再春館製薬所間地

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そうだね!だからこそ自分の冷えのタイプを知り、適切な養生を行うことは肌のためにも大切なんだよ!

漢方の発想で肌をお手入れ

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

おもちちゃん
冷え症を漢方で対策する方法がよくわかったもち!間地さんありがとう♪

再春館製薬所間地

再春館製薬所間地
いえいえ!おもちちゃんの役に立てて嬉しいよ!これからは漢方の考えも取り入れて冷え症の対策をしてね!

またすこやかな肌のためには、毎日のスキンケアも欠かせません。

肌トラブルを防ぐために最も大切なことは、日頃のお手入れで肌に潤いを与えてあげること。

再春館製薬は漢方の理念を基に基礎化粧品を開発しました。

それがドモホルンリンクルです。

ドモホルンリンクルのおもちちゃん

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どうしてドモホルンリンクルがおすすめもち?

再春館製薬所間地

再春館製薬所間地
ドモホルンリンクルは肌悩みの根本原因は同じとして、お肌本来の力を活かすことを目指しているからだよ!

ドモホルンリンクルの無料お試しセットをぜひ使ってみてください。

監修:再春館製薬所 老化研究所 所長 間地大輔

大学院で薬学を専攻し、再春館製薬所に入社。「ドモホルンリンクル」の商品開発、研究に従事。永遠のテーマである漢方の自己回復力を科学する研究に責任者として取組み、自己回復タンパク(HSP)の化粧品への初めての応用に成功。2012年-2016年で漢方事業部で薬剤師として従事。その後現在は、老化研究所所長として、漢方理念を活かした研究に注力している。

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